Czy budzisz się w nocy z suchością jamy ustnej? Sięgając po szklankę wody, pewnie się zastanawiasz, skąd pochodzi to niekomfortowe i irytujące doznanie. Suchość jamy ustnej może się przydarzać sporadycznie, ale jeśli występuje regularnie, przyczyną mogą być problemy z zębami.
Brak śliny powinien zawsze budzić niepokój, ponieważ ślina jest niezbędna dla zdrowia jamy ustnej, a suchość w ustach może występować również w dzień. Suchość w ustach może m.in. powodować szybsze odkładanie płytki nazębnej i nieświeży oddech, a po pewnym czasie nawet trudności z przeżuwaniem i połykaniem.
Co powoduje nocną suchość jamy ustnej?
Przede wszystkim trzeba sobie uzmysłowić, że nasz organizm w naturalny sposób wytwarza wieczorem mniej śliny, ponieważ trawimy wówczas mniej żywności, więc w nocy suchość w ustach może narastać. Suchość w ustach występuje również u osób, które śpią z otwartą buzią.
Zatkany nos sprawia, że oddychamy przez usta, co również zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia suchości w jamie ustnej. Przyczyną niedrożności nosa mogą być choroby lub alergie — w przypadku stanów chronicznych lub sezonowych odpowiedniej porady udzieli lekarz.
Z powodu podwyższonego poziomu glukozy we krwi i w ślinie osoby chore na cukrzycę są bardziej podatne na suchość jamy ustnej, co dodatkowo grozi wystąpieniem pleśniawki na policzkach i języku.
Do innych przyczyn suchości w ustach należą:
odwodnienie
leki, w tym leki na niewłaściwe ciśnienie krwi, antydepresanty, leki antyhistaminowe i przeciwstresowe
chemoterapia i radioterapia
palenie tytoniu
Jak się chronić przed suchością jamy ustnej podczas snu
Dobrze wiedzieć, że jest kilka sposobów na to, aby uniknąć suchości jamy ustnej podczas snu.
1. Pij wodę
Wypijając 2-3 litrów wody dziennie, zadbasz o nawodnienie i lepsze zdrowie całego organizmu. Odwodnienie jest jedną z głównych przyczyn suchości w ustach, dlatego trzymaj przy łóżku szklankę wody, aby napić się, jeśli po przebudzeniu towarzyszy Ci pragnienie. Unikaj kofeiny — ta substancja nie powoduje odwodnienia, ale ma łagodne właściwości moczopędne!
2. Szczotkuj zęby pastą z fluorem
Jeśli cierpisz na suchość w ustach, ważne jest dbanie o higienę jamy ustnej. Znajdź pastę do zębów, która nie tylko chroni przed ubytkami, ale zawiera fluorek cyny — substancję o właściwościach antybakteryjnych.Antybakteryjna pasta do zębów pomaga w neutralizacji kwasów pochodzenia bakteryjnego, chroni zęby i dziąsła i zwalcza nieświeży oddech.
3. Używaj płynu do płukania jamy ustnej
Płyn do płukania jamy ustnej jest kolejnym skutecznym sposobem na pozbycie się bakterii i nawilżenie jamy ustnej oraz zapobiega suchości jamy ustnej, jeżeli używasz go przed snem. Jest kilka rodzajów bezalkoholowych płynów do płukania jamy ustnej, co jest ważne, ponieważ alkohol często potęguje objawy suchości jamy ustnej.
4. Unikaj ostrych potraw
Nadmiernie ostre lub słone potrawy mogą być przyczyną dyskomfortu dla osób, które cierpią na suchość jamy ustnej. Ostre potrawy zawierają kapsaicynę, która powoduje ból i wywołuje uczucie palenia w jamie ustnej. Jeśli chcesz uniknąć suchości jamy ustnej podczas snu, unikaj potraw zawierających papryczki chili, surowego czosnku, imbiru i cebuli.
5. Używaj nawilżacza powietrza
Suche powietrze może utrudniać oddychanie, więc wstawienie nawilżacza powietrza pomoże zapobiegać suchości jamy ustnej. Leki antyhistaminowe i udrażniające drogi oddechowe również mogą wywoływać wrażenie suchości w jamie ustnej podczas snu — być może warto zaprzestać ich przyjmowania na pewien czas.
Kiedy zgłosić się do lekarza w sprawie suchości jamy ustnej
Osoby z założonymi protezami zębowymi są szczególnie narażone na nieprzyjemne poczucie nocnej suchości jamy ustnej. Suche usta mogą sprawić, że protezy będą się ocierać o dziąsła. W takim przypadku umów się na wizytę do dentysty lub lekarza, który zaleci zmianę przyjmowanych leków albo inne rozwiązania.
Suchość jamy ustnej jest jednym z głównych objawów bezdechu sennego. Jednostka chorobowa o nazwie obstrukcyjny bezdech senny może być niebezpieczna, ponieważ powoduje przerywany oddech podczas snu. W przypadku innych objawów, takich jak głośne chrapanie oraz duże zmęczenie i bóle głowy za dnia, umów się na wizytę do lekarza.
Źródła:
https://www.healthline.com/health/dry-mouth-at-night#What-causes-dry-mouth-at-night?