Jak prawidłowo myć zęby: Przewodnik krok po kroku

Znaczenie mycia zębów

Mycie zębów dwa razy dziennie jest najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla zdrowia swojej jamy ustnej. Kiedy na zębach gromadzi się płytka bakteryjna, bakterie w jamie ustnej trawią cukry z jedzenia, wytwarzając kwasy, które powodują ubytki.

Szczotkowanie usuwa tę płytkę z zębów, co zmniejsza ryzyko próchnicy, nieświeżego oddechu i chorób dziąseł oraz pomaga usunąć przebarwienia.

Płytka bakteryjna może również powodować stany zapalne, prowadzące do chorób dziąseł. Skuteczne usuwanie płytki bakteryjnej jest niezbędne nie tylko dla zdrowia jamy ustnej, ale także dla ogólnego stanu zdrowia, ponieważ niewłaściwa higiena jamy ustnej może być powiązana z innymi problemami zdrowotnymi, takimi jak choroby serca i cukrzyca.

Jak myć zęby: krok po kroku

Ponieważ zaleca się mycie zębów co najmniej dwa razy dziennie każdego dnia, warto to robić dobrze. Oto przewodnik krok po kroku, jak myć zęby.

Krok 1. Wybierz odpowiednią szczoteczkę i pastę do zębów

Dobre szczotkowanie zaczyna się od odpowiedniej szczoteczki i pasty do zębów. Wybierz manualną szczoteczkę z miękkim włóknem lub, jeszcze lepiej, szczoteczkę elektryczną.

Jeśli chodzi o pastę, wybierz opcję z fluorkiem cyny, aby pomóc w redukcji gromadzenia się płytki bakteryjnej i ubytków.

Krok 2. Ustaw szczoteczkę pod kątem 45 stopni do linii dziąseł

Po nałożeniu na szczoteczkę ilości pasty wielkości ziarnka grochu, ustaw szczoteczkę przy linii dziąseł, pod kątem 45 stopni.

Krok 3. Szczotkuj zewnętrzne, wewnętrzne i żujące powierzchnie zębów

Delikatnie przesuwaj szczoteczkę w przód i w tył krótkimi ruchami po wszystkich stronach zębów — zewnętrznych, wewnętrznych i żujących. Aby oczyścić wewnętrzną powierzchnię przednich zębów, trzymaj szczoteczkę pionowo i szczotkuj ruchami góra-dół.

Krok 4. Szczotkuj przez dwie minuty

Całkowity czas mycia zębów powinien wynosić około dwóch minut. Ustaw stoper, aby Ci pomógł!

Krok 5. Nie zapomnij o umyciu języka

Po zakończeniu mycia zębów umyj również język, aby usunąć z niego płytkę bakteryjną i resztki. Szczotkuj krótkimi ruchami od tyłu języka do przodu, nie zapominając o bokach i spodzie.

Dodatkowe techniki mycia zębów

Opisana powyżej metoda mycia zębów to metoda Bassa. Istnieją również inne metody do rozważenia, w zależności od Twoich konkretnych potrzeb. Zobaczmy!

Zmodyfikowana metoda Bassa

Zmodyfikowana metoda Bassa jest taka sama jak metoda Bassa z jednym dodatkowym ruchem włókna.

Zmodyfikowana metoda Bassa polega na ustawieniu szczoteczki pod kątem 45 stopni do powierzchni zęba – pochylając ją w dół w przypadku dolnej szczęki i w górę w przypadku górnej szczęki, tak jakbyś próbował(a) delikatnie wsunąć włókno pod linię dziąseł.

Używając tego kąta, wykonujesz małe, wibrujące ruchy w przód i w tył wzdłuż linii dziąseł, aby skutecznie usunąć płytkę bakteryjną i resztki.

Metoda wymiatająca

Metoda wymiatająca wymaga ustawienia szczoteczki pod kątem 45 stopni do linii dziąseł i, używając nadgarstka, obracania szczoteczki w dół od dziąseł.

Metoda Bassa jest lepsza od metody wymiatającej w czyszczeniu tkanki zęba przylegającej do tkanki dziąsłowej od strony językowej i policzkowej, ale nie stwierdzono znaczących różnic w ogólnej skuteczności.

Metoda Stillmana

Podobnie jak w metodzie wymiatającej, w metodzie Stillmana szczoteczkę ustawia się pod kątem 45 stopni do linii dziąseł, częściowo na zębie, a częściowo na dziąsłach.

Jednak w tej technice szczotkujesz ruchem wibrującym, a następnie ruchem obrotowym, aby usunąć płytkę bakteryjną w dół i na zewnątrz. Ta metoda jest czasami zalecana dla osób z recesją dziąseł, ponieważ stymuluje przepływ krwi i pomaga w gojeniu się tkanki objętej stanem zapalnym.

Metoda Fonesa

Metoda Fonesa to szybsza technika mycia zębów, popularna wśród dzieci. W tej technice szczotkujesz delikatnymi, okrężnymi ruchami 4-5 razy na grupę zębów, bez określonego kąta.

Metoda Chartersa

Metoda Chartersa została opracowana specjalnie dla osób z przestrzeniami między zębami lub z odsłoniętymi powierzchniami korzeni. Ta technika jest świetna dla osób z aparatem ortodontycznym lub częściowymi protezami.

Ustaw szczoteczkę pod kątem 45 stopni i umieść ją na linii dziąseł, kierując ją w stronę powierzchni żującej zębów.

Więcej sposobów dbania o zęby

Teraz, gdy przeanalizowaliśmy różne sposoby prawidłowego mycia zębów, oto kilka dodatkowych wskazówek, jak utrzymać je w zdrowiu i czystości.

Nitkuj codziennie

Po szczotkowaniu używaj nici dentystycznej co najmniej raz dziennie. Nitkowanie utrzymuje zdrowe zęby i dziąsła, czyszcząc przestrzenie międzyzębowe, do których szczoteczka nie dociera.

Płucz antybakteryjnym płynem do płukania jamy ustnej

Po zakończeniu nitkowania przepłucz jamę ustną antybakteryjnym płynem do płukania, aby dodatkowo oczyścić zęby i dziąsła.

Wymieniaj szczoteczkę co trzy miesiące

Kiedy włókno szczoteczki wygląda na postrzępione lub zużyte, nadszedł czas na jej wymianę. Należy ją wymieniać mniej więcej co trzy miesiące.

Jeśli używasz szczoteczki elektrycznej, po prostu wymieniasz końcówkę szczoteczki.

Nie myj zębów bezpośrednio po jedzeniu lub piciu kwaśnych pokarmów

Chociaż mycie zębów po posiłku może pomóc w usunięciu resztek jedzenia, warto wstrzymać się z myciem zębów przez 30 minut po kwaśnym posiłku. Kwas zmiękcza szkliwo zębów, a szczotkowanie, gdy jest ono miękkie, może je uszkodzić.

Odwiedzaj dentystę w celu czyszczenia co najmniej dwa razy w roku

Innym sposobem na utrzymanie zdrowych zębów jest wizyta u dentysty co najmniej dwa razy w roku w celu czyszczenia.

Nawet jeśli Twoja technika szczotkowania jest idealna, nie może konkurować z profesjonalnym czyszczeniem. Twój dentysta ma narzędzia, aby zapewnić głębsze czyszczenie i usunąć uporczywy kamień nazębny.

Uśmiechaj się promiennie z Oral-B

Teraz, gdy wiesz, jak prawidłowo myć zęby, nic nie stoi na przeszkodzie, aby zadbać o zdrowie jamy ustnej. Wszystko zależy od Twojej techniki i odpowiednich narzędzi! Jeśli chodzi o szczotkowanie, szczoteczki elektryczne z serii iO od Oral-B oferują gruntowne czyszczenie.

Płytka bakteryjna łatwo gromadzi się i ukrywa między zębami, gdzie zwykłe szczoteczki manualne nie docierają. Inspirowana przez dentystów okrągła końcówka szczoteczki Oral B iO, inteligentny czujnik siły nacisku i mikrowibrujące włókno umożliwiają lepsze szczotkowanie i dostęp nawet do trudno dostępnych miejsc.

Oral-B iO usuwa o 100% więcej płytki bakteryjnej niż szczoteczka manualna. Wybierz Oral-B, aby mieć pewność, że Twoje zęby pozostaną czyste i zdrowe każdego dnia.