Jakie są zalety szczotkowania zębów?
Prawidłowe szczotkowanie jest pierwszym krokiem do zachowania zdrowych zębów i dziąseł – pozwala pozbyć się resztek jedzenia, płytki nazębnej oraz kamienia z ich powierzchni. Ponadto pomaga zminimalizować ryzyko próchnicy i choroby dziąseł, które są głównym powodem utraty zębów.
W jaki sposób należy myć zęby w domu?
Istnieje kilka sposobów mycia zębów szczoteczką manualną – najlepiej zwrócić się o poradę do swojego dentysty, a następnie postępować zgodnie z jego zaleceniami. Na początek użyj pasty z fluorem oraz szczoteczki o miękkim włosiu i pamiętaj, by wymieniać ją co trzy miesiące.
Jak długo należy szczotkować zęby?
Aby dokładnie umyć zęby, poświęć na tę czynność co najmniej 2 minuty, stosując zaleconą metodę – zmieniaj czyszczony kwadrant jamy ustnej co 30 sekund (górny prawy, górny lewy, dolny prawy, dolny lewy) – i to zarówno rano, jak i wieczorem. Większość szczoteczek manualnych nie ma wbudowanych 2-minutowych timerów i dlatego dobrze mieć pod ręką zegarek, aby sprawdzać czas szczotkowania.
Odpowiednie szczotkowanie zębów w kilku krokach
Sposób trzymania szczoteczki różni się w zależności od szczotkowanej powierzchni zęba.
Krok 1:
Zacznij od zewnętrznych i wewnętrznych powierzchni – ustaw szczoteczkę pod kątem 45 stopni w miejscu styku zębów i dziąseł. Szczotkuj zęby krótkimi ruchami. Pamiętaj również o zębach trzonowych.
Krok 2:
Przejdź do powierzchni żujących. Trzymaj szczoteczkę płasko i szczotkuj te powierzchnie ruchami do przodu i do tyłu.
Krok 3:
Kiedy dotrzesz do wewnętrznych powierzchni przednich zębów, odchyl szczoteczkę w kierunku pionowym i wykonuj delikatne ruchy góra-dół czubkiem szczoteczki.
Krok 4:
Pamiętaj, by delikatnie szczotkować powierzchnie wzdłuż linii dziąseł.
Krok 5:
Szczotkuj język, wykonując ruchy wymiatające do tyłu i do przodu, aby usunąć resztki jedzenia, pozbyć się bakterii powodujących nieprzyjemny zapach z ust i odświeżyć oddech.
Teraz, gdy już znasz odpowiednią technikę szczotkowania zębów, wystarczy codziennie ją stosować, dzięki czemu szybko stanie się Twoim nawykiem. Jest to jeden z najłatwiejszych sposobów na zachowanie zdrowych zębów i dziąseł.